揭秘肥胖背后的科学：热量进出论老去，注重荷尔蒙平衡

肥胖问题一直是一个困扰许多人的难题。人们普遍认为肥胖是由于吸收的热量多于消耗的热量，类似于泰坦尼克号撞到冰山导致沉没的观点。然而，类似于船速太快导致撞上冰山一样，我们必须更加深入地思考为什么人们会吸收更多的热量。在The Diary of A CEO采访Dr. Jason Fung时，他对这个问题进行了详细的解读和分析。作为Amazon 4.6星作品《The Obesity Code》的作者和间歇性禁食的倡导者，Dr. Jason Fung的观点帮助我们更好地理解身体的运作方式以及导致肥胖的真正原因。在本文中，我将分享这次采访的精华内容，为上一次《减肥做有氧是浪费时间》文章中的部分概念提供了更深层次的解读和分析。让人更明白身体的运作方式以及导致肥胖的真正原因。希望能够纠正一些被扭曲的观点，并为你带来对肥胖问题的更深层次的认识。

为什么“Calories In, Calories Out”不是解决肥胖问题的答案？

对于肥胖问题，人们常常听到的建议是限制热量摄入。然而，这并没有解决问题的根本原因。我们应该更加深入地了解为什么肥胖的人会摄入更多的热量。找到肥胖背后的深层原因才能真正解决这个问题。
饥饿感和荷尔蒙的作用
人们进食是因为感到饥饿，而饥饿感受食物进入身体并与身体的荷尔蒙产生反应所影响。举个例子，假设有同样热量的白面包和一只鸡蛋。当白面包进入身体时，会激发胰岛素的分泌，而胰岛素会立刻将能量储存起来。而鸡蛋的蛋黄含有油脂，不会激发胰岛素的分泌，因此能量可以慢慢地被利用。因此，当摄入同样热量的白面包和鸡蛋时，白面包比鸡蛋更快让人感到饥饿，因为热量已经被储存起来了。关于胰岛素和GI指数的更多信息，可以参考https://zhuanlan.zhihu.com/p/357842378。

现代社会对肥胖的影响

有人认为现代社会比以前更容易获取食物，因此肥胖问题变得更加普遍。然而，Dr. Jason Fung不赞同这种观点。事实上，人体拥有许多不同的荷尔蒙，可以让身体停止进食，并且人体的构造可以使得热量保持在一个相对稳定的范围内。举个例子，当一个人进食了一个丰盛的自助餐之后，第二天可能并不感到饥饿，因为身体已经自动调节回到热量平衡点(body weight set point)。换句话说，人的身体具有一种自动调节的机制，可以让整个体系达到平衡状态。

破坏平衡点的不自然饮食

然而，真正让平衡点失去控制的是不自然的饮食结构。大量被过度加工的精致碳水化合物会刺激大量胰岛素的分泌，导致热量被大量储存。与此同时，其他营养成分（例如脂肪和蛋白质）不足，导致身体其他饱腹荷尔蒙无法被充分分泌。这使得身体感到不满足(satiety)，并继续寻找食物。举个例子，与同等热量的完整食物相比，薯片、汽水和汉堡包的饱腹感要低得多。

着眼整体荷尔蒙平衡

要解决肥胖问题，我们应该更多关注身体的整体荷尔蒙平衡(hormonal balance)，而不仅仅是限制热量摄入。进食和停止进食都是由荷尔蒙驱动的行为(hormone driven behaviour).。肥胖问题与基因有关吗？是的，双胞胎实验证明了基因与肥胖问题的关联。然而，这并不能解释为什么在过去的50年中，大众出现了大量肥胖案例，因为人们的基因在这段时间内并没有发生显著变化。相反，人们对食物的选择发生了不同程度的变化。

从热量摄入变为关注食物种类和进食密度

人们常常简单地认为通过减少热量摄取来减肥，例如每天减少500卡路里的摄入量。然而，由于人们大部分的饮食都包含碳水化合物，例如白面包，所以身体会刺激胰岛素的分泌，导致能量被储存起来。可以将其比喻为一个关门的银行，资金只进不出。这种情况下，身体会通过不同的方式，如感到疲劳、减少活动、感到寒冷、减少热量产生以及流失肌肉来自动调整以维持新陈代谢的平衡状态。当人们减少热量缺口，例如从500减少到300时，虽然感觉减少了热量的摄入，但由于身体新陈代谢已经改变，实际上增加了200的热量盈余，导致反弹甚至比之前更糟。
相反，通过间歇性断食可以创造热量缺口。在断食期间，胰岛素分泌水平较低，向身体发出一个消耗储存热量的信号。

早餐：巧合还是谎言？

早餐(breakfast)是由break和fast两个词组合而成的。它是生活中每天都要经历的一个中断节食的时刻。然而，Dr. Jason Fung认为早餐是一个谎言。他的观点是，一般人在早上8点左右是饥饿感最低的时候，身体分泌大量荷尔蒙来释放能量，准备一天的消耗。但如果此时摄入大量的碳水化合物，身体就不需要释放储存的能量了。晚上8点是饥饿感最强烈的时候。

身体脂肪是用来使用的，而不是用来看的

身体脂肪不仅仅是用来看的，而是用来提供能量的。而间歇性断食就是一个让身体开始使用脂肪的方式。

荷尔蒙GLP1的作用

GLP1是一种非常流行的减肥药，甚至连埃隆·马斯克都对其赞不绝口。然而，GLP1并不是通过消耗热量来起作用的药物。它实际上是一种控制饥饿感的荷尔蒙，分泌于人类的肠道内。通过控制饥饿感，它可以减少热量的吸收，降低胰岛素水平，从而促进身体消耗脂肪。
精致碳水化合物的上瘾
精致碳水化合物之所以会上瘾，是因为大部分纤维从食物中被处理掉。当这种食物进入身体时，它会被快速吸收，导致胰岛素大量分泌，超出身体的负荷。这种刺激会导致身体释放多巴胺等愉快荷尔蒙，进而使人们更喜欢这种食物，相对于含有纤维、蛋白质等其他营养物质的完整食物。

断食的其他作用

断食还有其他作用，例如清除身体中的旧蛋白质、抑制细菌以及激活身体，使人们更加专注地获取食物。毕竟，远古时代的人类就是通过狩猎来获取食物的。

结论

Dr. Jason Fung的分析补充了我们对肥胖问题的认识中的一些缺失之处。然而，对于蛋白质是否会导致热量储存的问题，我们对他的观点持否定态度。在过去，我曾认为蛋白质是一种对于肥胖相对安全的食物。了解到蛋白质会通过糖异(gluconeogenesis)生过程产生热量后，我才恍然大悟。我也很早就了解到间歇性禁食这种方法，以及它的好处，我也曾尝试过。然而，不知道是由于个体差异还是其它原因，我总是无法在断食期间控制住自己的进食欲望。因此，我还是恢复了之前固定一日三餐的饮食习惯。

我们希望本文能够为你对肥胖问题的认识提供一些新的视角，并帮助你找到真正解决问题的方法。

减肥做有氧是浪费时间

引言

在和朋友聊天的时候，她向我提起了她想要减肥的愿望，并跟着一些减肥餐单进行尝试。作为一个曾经经历过减肥的人，我理解她的感受，同时也明白仅仅通过饮食和有氧运动很难实现理想中的减肥效果。因为减肥并不仅仅是一个目标，而是一种生活方式的转变。我在第一次分享减肥经历（J-silvermore：自己減肥的心路歷程(1)）的时候就已经强调了这一点。
然而，减肥需要专业的知识的支持。而在短时间内我无法将所有的知识都传授给她。但在这个过程中，我发现她对于饮食和运动有许多错误的认识。恰巧，我在某平台推送了一个美国心脏外科医生Philip Ovadia在《The Diary of A CEO》中的关于他的著作《Stay Off My Operating Table》一段采访视频。这段视频的标题是：No.1 Heart Surgeon: Cardio Is A Waste Of Time For Weight Loss! Philip Ovadia。





作为观众，我非常喜欢看《The Diary of A CEO》的视频。Steven在采访中的节奏非常舒服。他不仅可以通过对话清晰地表达事情，还能从采访中阐述嘉宾的经历、背后的原理和思维体系。通过观看这个采访，我可以更快地理解嘉宾想要表达的事情。





嘉宾提到的一些被扭曲的观点正好也是我朋友提到的。我相信很多人或多或少都会在不同的途径接收到这些被扭曲的观点，并误以为它们是事实。因此，我想在这里分享一下Philip Ovadia医生在采访中的一些观点。

心脏病的真相

首先，我们来了解一下心脏病的成因。心脏是一个24小时不停工作直至死亡的器官，它需要血液提供氧气和能量。当血管被堵塞或凝固时，心脏会因缺氧而出现问题。早期的医生研究心脏病时发现，堵塞血管的斑块是由甘油、脂肪、钙以及红白血球组成的，因此最早的认知是心脏病是由油脂引起的，因此倡导减少油脂的摄入。但是在70年后的研究中发现，心脏病的发病率反而更高。科学家在重新研究后提出糖才是心脏病的元凶，因为糖会破坏血管，而油脂只是修复破坏的血管。

健康的新陈代谢和减肥

那么，心脏病与减肥有什么关系呢？嘉宾认为，心脏病并不是由饮食中过多的糖引起的，而是健康的新陈代谢被破坏的结果。健康的新陈代谢并不仅仅是表面上的肥胖，还有许多人属于"skinny fat"，也就是表面上看起来瘦瘦的，但内脏中有大量脂肪积累的人。因为这种情况不容易察觉，所以一旦出现问题通常比较严重。
关于饮食，嘉宾认为健康的饮食概念只是进食完整、自然的食物。所有经过加工的食物基本都是为了企业利益而生存的需要，它们倾向于制造出让消费者不断进食的食物。在人类长期的进化过程中，我们更倾向于从肉类中提取营养，而不是从植物中。因此，素食者必须通过营养补充品来获得所需的全部营养。无论如何，素食比进食加工食品要好得多。

有氧运动与减肥效果

很多人知道自己的健康状况不够理想，所以他们为自己的体重设定了一个短期目标。然而，不管结果如何，很多人最终都会恢复到以前的生活状态。
许多人认为，有氧运动是减肥的关键。然而，嘉宾观察到现在的健身中心比以前更多，人们花在有氧运动上的时间更多，但心脏病的发病率也更高。人们依赖于消耗比摄入多的热量来减肥，但在完成有氧运动之后，他们通常会比以前吃得更多。同时，身体会自动调节能量消耗，健身中心1小时的高消耗将在其他23小时中平衡。
嘉宾认为减肥应该是一个过程中的一个结果，而不是一个短期目标。他主张增加全日活动量，而不仅仅是有氧运动。保持健康的新陈代谢需要增加和维持肌肉含量，因此相比于有氧运动，增肌对于减肥效果更加有效。





另外，随着年龄的增长，如果我们可以保持更多肌肉，我们将拥有更长的寿命和更好的生活质量。虽然我们无法完全保持肌肉，但是我们可以通过摄入足够的蛋白质、进食完整的食物和进行阻抗训练来减缓肌肉流失。

健康的新陈代谢与睡眠质量

健康的身体代谢与睡眠质量有直接关系。例如，睡眠窒息症会影响新陈代谢。嘉宾注意到，改善身体代谢问题后，睡眠窒息症也会消失。
加工食品和糖的问题
大型食品企业常常向我们推销最容易接触到、最大众的加工食品（Big food）。食品企业最核心的目标就是赚钱，而这些加工食品往往只提供热量而没有营养。因此，不吸收营养而感到饥饿是因为营养不良而不是热量不够。
此外，加工食品和糖都具有上瘾性。食品企业清楚这一点，但他们却不断地向人们推销糖。幸运的是，对糖成瘾是可以通过减少摄入来改变的。

结语

我非常赞同嘉宾的观点，并有亲身实践过。减肥不是一个目标，而是一种生活习惯的转变。一旦习惯形成，减肥就不再是痛苦的。通过这些观点和知识，希望能够帮助更多的人改变生活方式，达到减肥的效果。记住，运动并不仅仅是减肥的方法之一，更是保持健康的生活习惯的重要组成部分。

[真假之辨] 一次识破假白云山维一植物精油的经历

作为一个消费者，我们时常面对假冒伪劣商品的挑战。我也曾遇到过这样的问题，特别是在购买植物精油时。在这篇文章中，我将分享我一次识破假白云山维一植物精油的经历。这个故事不仅涉及到个人的购买经历，更涉及到技术与智慧的较量。

通过朋友的推荐选择白云山维一植物精油

我的左脚跟和右肩一直存在劳损问题，而且疼痛反复不断。我尝试了中西医治疗、推拿和针灸等多种方法，但效果都不理想。在一个朋友的强烈推荐下，我开始对白云山维一植物精油抱有期望。朋友还提醒我市面上存在着许多假货，要我在购买时特别小心。

在购买精油时的一次体验

我按照建议，在某团平台上的一个持牌电商大药房购买了这款植物精油。当我收到产品的时候，精美的外包装几乎让我相信这款产品是真货。















然而，接下来发生的一系列事情让我开始怀疑。我逐渐明白，在防伪验证的过程中隐藏着复杂而深入的技术斗争。

官方验证流程的不尽如人意

白云山维一实业在其微信公众号中发布了一套详尽的验证流程(ttps://mp.weixin.qq.com/s/JthPrLasr5SopcAGcvj_KQ）。让用户扫描包装盒上的二维码打开网站（并没有提供链接),



添加图片注释，不超过 140 字（可选）
然后扫描包装盒上的防伪码做校验。 这种验证的方法相当于把门口和钥匙都放在一起了。看似简单易行，却极其容易地为造假者提供了可乘之机。

我意识到了异常之处

正当我按部就班地进行验证时，我凭借着对互联网环境的敏感与一定的职业经验，意识到某些细节并不对劲。我没有急于通过产品包装上的二维码进行验证，而是选择直接访问官方网站，希望找到一个更权威的验证通道。然而，我的尝试最终以失败告终，官方网站上并未提供直接的防伪连接。

发现官方验证网站的产品正面照

后来我发现官网有一个产品正面照（ttps://www.weiyisy.cn/product/19.html），




我尝试放大产品图片并扫描图中的二维码。惊奇地给我找到了传说中的验证网站




（ttps://info.mosiyun.cn/index.php/v/xxxxxx.html）。单从验证网站域名并不能给我一种真实可靠的感觉。但至少我是从官方渠道得到的域名，所以也没什么值得怀疑的了。

防伪验证的结果让我怀疑购买到了假货

当我使用从官方验证网对我买到产品的防伪码进行查证时，得到的结果是已拆盒。




直觉告诉我买到了假货。这个结果，无疑是对我的一次打击，但更是对我的一次警醒。
发现一个类似官方验证网站的假防伪网站
而后，我进一步探索，再次扫描产品上验证网站的二维码，我发现了一个与官方验证网相似但在细节上有所不同的域名（ttp://iinfo.moslyun.com/index/view.html?sn=ea8116e0c4b79cae9531）。




这个网站只有一个答案，就是正品。这下我着实了我的直觉了——这是个精心设计的假防伪网站，正是造假者用来迷惑消费者的工具。

尝试解决问题并退款

在确认了这一切后，我立刻联系了平台的电商，我只把图一发给他，可能他也蒙了。说要跟仓库，后来又说跟厂家沟通一下。后来我直接说我跟白云山联系吧。他马上就给我做退款处理。

反思与展望

这个过程给了我很多思考。为什么一个国内知名大厂的防伪流程会如此不堪一击？作假者是如何轻易地就通过伪造官方网站来混淆视听？若非我具备一定的职业敏感度和互联网知识，或许也会在无形中成为受害者。更可笑的是假网站的界面跟官方微信里面的验证流程是一致的。而我通过扫码得到真实网站的界面竟然是旧包装的植物精油。我不知道这是哪位在白云山维一实业股份有限公司工作的高管的天才的想法特意把真网站做成不一样还是想把用户引导到假网站。这种做法真的不知道让一般消费者如何适从。
更让人忧心的是，如果这些假网站中含有恶意软件，极有可能会对消费者的财产和隐私安全造成损害。如果这样的情况发生，那么作为大品牌的白云山维一，无疑也要承担一定的责任。
好产品的诞生需要匠心和努力，但如何保护它的真实性和可靠性，显然不仅需要生产者的用心，更需要完善的防伪系统和消费者的聪明才智。希望我的这次经历能提醒广大消费者，在日益复杂的市场交易中，一定要保持一个慎疑的心态，通过各种渠道去验证和保护自己的权益。同时，我也希望更多的生产商能够从这些事件中吸取教训，真心实意为消费者提供高质量、真实无欺的产品。因为毕竟，每一个消费者都是那个可以让品牌闪光或黯淡的关键因素。

喜出望外的中環親民高質百年老中餐館，太平館餐廳

今天，我和太太到中環處理一些事務，完成後大約是中午十二點半。能夠和太太一同在中環享受難得的二人世界，我們決定找一家餐廳好好用餐。在尋找適合的餐廳到中環街市附近時，太太突然提到了一家餐廳。一開始，我以為她指的是那家法國菜餐廳，因為她一直在路上說中環有很多法國餐廳。當我們來到餐廳門口時，沒有人在等位。我一開始並不知道這是一家餐廳，直到推開門有一位服務員向我們招呼，我才意識到我們來對了地方。



雖然我們沒有預約，但是他們給我們安排在二樓的雅座。當時應該是早上十二點多的時間，整體入座率大約是五成左右。

喜出望外的中環親民高質百年老中餐館，太平館餐廳:

我個人比較傳統，對於具有古典中國風的裝修特別欣賞。












我留意到菜單後才得知這家餐廳始創於晚清時期，又加了一些分。我們兩人點了餐廳的三道特色菜，分別是瑞士汁炒牛河、鹹牛利飯和甜品焗梳乎厘。相對於中環這個地方來說，價格還是比較合理的。

入口即有驚喜的美食:

在主菜上桌之前，我們各享用了一份西式餐包和西湯作為前菜。雖然這是前菜，但質量讓我們非常滿意。餐包是溫熱且外脆內軟。我點的是羅宋湯，雖然不太擅長形容，但整體湯的濃度比我平時喝過的要濃一些，蕃茄味道也十分正宗。

瑞士汁炒牛河，為味蕾帶來的不一樣的風味:

第一道上桌的菜是瑞士汁炒牛河。瑞士汁實際上是"甜"的中文發音，所以這道菜是帶有甜鹹口味的。個人認為這道菜應該去大排檔吃才會更好吃，因為炒牛河需要火力爆鍋。瑞士汁炒牛河的賣相很不錯，我特意詳細查看了牛河。有一點微焦的地方，據說是將牛肉和河粉分開炒造成的。由於炒牛河是高熱量的食物，所以平時我一般不會碰它。不過今天早上的體脂率掉到了14%以下，自我感覺還是很不錯的，因此嚐了一點。牛肉很嫩，入味，但有點偏鹹。牛河的口感不夠乾身，可能是因為這道菜不是乾炒的緣故。綜合來說，我給這道菜六分（6/10）。

鹹牛利飯，帶來的好滋味:

第二道菜是鹹牛利飯，賣相很整潔。這類簡單的菜品通常會帶來意想不到的驚喜。牛利的口感非常綿密，並帶有一點嚼勁。配上清水白菜和白飯，這道菜的鹹度剛剛好。個人非常喜歡這道菜，我給它八分（8/10）。

甜品焗梳乎厘，不容錯過的美食體驗:

最後上桌的是甜品，這道菜一上來就引起了轟動，因為它竟然有籃球那麼大。




這也是我第一次見到這麼大的梳乎厘，我立刻想到要打包回家吃。畢竟前菜和主菜已經幾乎將我們的胃撐滿了。我把甜品分成兩塊，一塊給了太太，一塊留給自己。將這份甜品放入口中，貼合舌尖的鬆軟感立即感受到，更讓人驚喜的是那濃濃的蛋白香直冒鼻腔。味道清甜而不沉重，沒有油膩感。個人感覺這道甜品的味道掌握得非常好。雖然外觀看起來很大，但份量並沒有想像中的那麼多。品嚐著，不知不覺就吃完了。

完美的餐廳體驗:

這家餐廳給我們留下了非常好的印象。美食和美人相伴，環境優雅而不拘束，價格中規中矩。服務員們都非常友好和有禮貌，唯一的小遺憾是他們的年紀已經稍長。當我們離開餐廳時，已經是下午兩點多了，整個餐廳都坐滿了人。看著人潮，在下樓的時候，我們心裡都有一種下次再回味的感覺。

Unveiling the Curtain of Technology: My Interactive Journey with AI to Solve Log Privacy

 

Background Narrative

In my recent interactions with AI, I leveraged its capabilities to help me tackle a challenging problem in the realm of IT—ensuring privacy within log messages. After presenting my dilemma to the AI, a series of solutions were proposed. I then placed my own solution up against those generated by AI for comprehensive analysis and comparison. To my surprise, my approach scored the highest.

Sharing an Exciting Experience

As an advocate for progress in the IT field, my goal with this article is to share my enriching experience with a diverse audience — ranging from IT students to engineers, delivery heads, technical directors, and headhunters — to inspire passionate involvement in the efforts of IT privacy protection.

Solution Synopsis

The AI put forth several solutions to the pressing issue of sensitive data appearing in log messages. Solution1, a code-level log filtering technique, scored an 8/10, while Solution2, a robust log filtering system implementation, achieved a 7/10. Each method had its pros and cons, either limited by performance implications or the extensive work required for implementation.

My Solution Unmasked

Among the presented ideas, my suggestion of an environmental logger broke through conventional constraints:

1. It distinguishes between production and other environments such as development, testing, and user acceptance testing (UAT).
2. It replaces class names with environment-oriented logger names, e.g., Logger prodLogger = Logger.getLogger(ENV.prod).
3. It allows engineers to print varying log messages based on the environment-specific loggers.
4. It enforces a uniform key:value pattern in log messages for engineers to adhere to.
5. It activates log messages for the PROD logger exclusively in the production environment.
6. It masks key:value tokens in PROD logger logs ONLY, with the option to mask others in different environments.

Comparative Evaluation

When placed against the AI's solutions, the environmental logger offers a balanced approach, merging the benefits of both rule-based patterns for known scenarios (akin to Solution1) and an environment-specific logging system (reminiscent of Solution2). However, this approach still heavily depends on developers' discipline to follow agreed-upon logging patterns.

Closing Reflections

The quest for solutions to privacy breaches highlights the importance of consulting with security and architecture experts before implementing such sensitive measures. This interaction with AI has reinforced the significance of innovation and continual improvement in the IT sector. My hope is that this shared experience will bring new inspiration and ideas to peers, perpetuating the advancement of our industry as we collectively safeguard the privacy of our digital world.

Remember, before launching sensitive control measures, it is always advisable to consult with security and architecture experts within your organization. The specific business context, resource availability, and data criticality will inform the appropriate solution.

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一个迷失的父亲

 两年前，自己看完几本关于亲自教育的书，写了孩子的情感引導. 不吼不叫 + 你就是孩子最好的玩具 後感这一篇文章。 那时候我仿佛找到了育儿的正确方法。 而且到现在为止，我也是这样认为。可惜，人总是用屁股决定身体。这一句话也是我经常提醒小朋友不要这样。 反观现在，原来我也是这样。 知识也不一定改变到命运，当我没有很好运用知识的时候。

作为父亲，我非常爱护两个我的小朋友。经常希望他们能够比别人更早地懂得这个世界的运作。 比别人可以早点出发。以前的我，经常对别人说，不要让自己的小孩变成自己想变成的人，让他们自己选择自己的人生。但现在，我发现我变成了让小朋友变成自己想变成的那个人的人。但是我迷失了， 每当小朋友不知道做什么而虚度光阴时，我心里的控制欲就出现了。虽然我满口的道理。不是对于孩子来说，也是一种言语暴力。我迷失了。

当我还是高中的时候，由于成绩不错。有一个女同学找我补习数学。但经过几次之后，我发现那个女同学没有再找我补习了。我也不好意识去问，可是我知道她是不懂的。也不明白为什么。 女儿在读幼儿园的时候，因为她有时候的确走神，耐性也不是很足够。有时候一个非常简单的功课可以做上一个小时，甚至最后崩溃地哭了。我那个时候用的语言也是非常有打击性。也曾经试过怒火冲冠，跟女儿杠了起来。最后当然是我的高压下取胜了。但是，却是让我非常后悔的其中一件事。我把女儿带怕了。她非常怕我，报喜不报忧。怕问问题，甚至最后怕跟我她的一些想法。后来我看了很多关于这方面的书之后，我明白了。再回想起高中的经历，一切仿佛明白了。 我也多次跟我的女儿道歉。我知道我女儿接受了我的歉意。可是造成的伤害的确很大。 一时半刻接受我觉得自己也不一定做到。现在的女儿仿佛对自己更加没有信心了。不管我如何鼓励，似乎成效不大。我迷失了。

前一阵子，可能是由于生活压力。脾气变得非常暴躁。小朋友也无可避免地要承受我的轰炸。后来清醒之后，也开始收敛和道歉了。也承诺会改变。发脾气的时间的确少了，不过长气的习惯一直不知道怎么去改变。还老想一次把很多东西教育给一个小朋友。现在除了怕，更多了一份担心，就是我的唠叨。 我不能骂，不能打，不能唠叨，但一个问题却不停地重复犯错。我问小朋友我应该如何沟通让她能够记住。“不知道”。 我迷失了。 

最近一段时间，除了小朋友，自己总觉得有很多的力不从心。工作上，投资上，家庭上，学业上，甚至自己的身体上。一切让自己非常有信心以及冲劲的成就，现在反而觉得挫败感十足。虽然实际的生活中并没有太多的改变， 对于身边的人，或许还是比较幸运的那一个。可是心理的无力感实在非常的沉重。 每天都想把时间用在未处理完毕的事情上，但最后却刷上半小时以上的抖音。 虽然说自己关心的是世界大事或者一些投资界的事情。看似营养，但却丝毫没有为自己带来任何的收获。当真正坐在电脑面前，却发现自己什么也不想做。 而最近我开始厌学了。把坚持已久的营养学放下了。为的是重拾另外一些技术证书，这些以前曾经认为已经脱离了，不应该再花时间在这个层面上。我迷失了。

最近非常火爆的chatGPT, 本来是一条让自己兴奋的新赛道，也明白AI的应用时代已经到来。需要比别人更早地学习并借助其力量帮助自己实现梦想。但到今天为止，还没有真正使用过来帮助自己完成一件事情。 

昨天去做了一个物理治疗。因为自己的右肩旧患发作。可能是因为之前操劳过度而且动作也做得不够正确，因此又伤了。离停止训练到现在已经超过3周时间，好像并没有非常明显的恢复。专科医生说我这个情况属于轻度。物理治疗师却说我这个情况已经属于中度。然而我当晚却打起了羽毛球。虽然说强度很低。不过明显觉得技术以及变得非常不稳定。再这样下去，一种前功尽弃感油然而生。我迷失了。

上周，女儿病了。周6的时候未见好转。而上周，家里的工人说家里的哥哥突然去世了。本周要离开一个月回家奔丧。突然而来的事情让我杀个找不着北。虽然最后还是得到各方的体谅，能够用最低的成本度过这一周。可是女儿的病情并未完全康复。而太太也开始发病，甚至工人今晚也说发烧了。 但估计她依然会坐飞机回去，毕竟这种临时机票不会便宜。但明天面对我的却是一堆的挑战，从早上起床打点一切到午餐的准备，到下午接送放学，晚餐，工作。希望各位的病情能够恢复，否则又要去看医生。礼拜2又要上课。本月的26号是我的期末考试。我今天才刚刚把第二份大作业给做完了。

晚上吃饭之前，我又一次把小朋友弄哭了。其实当时也知道自己虽然没有发脾气，但却施展了语言暴力，把对话拉得非常长，直到小朋友发脾气。 其实那个是一个很小的事情，我自己当时也知道，但奈何就是不知道如何让自己下台把对话结束。更好像把事情处理得非常错。 我迷失了。

哎，一点了。每天更自己说早睡早起，把身体养好。每天晚上不过一点都不肯去休息。 每天都想放假好好休息，每天放假却别平时睡得晚起得早。 我迷失了。 

我想什么不想，让事情自己发展。 但又担心什么都不想我会失去一切。 三十而立 四十而不惑 ，怎么我完全感觉不到。我完全迷失了。

買Zansussi要注意配件替換的成本

 品牌，一直是選擇電器的其中一個非常重要的因素。因為品牌不僅代表質量，也代表了產品的定位。以我家的洗衣機為例，有很多牌子可以選擇，最後則選擇了Zanussi. 雖然價錢比較貴，但此品牌在普通用戶的心中評價還是很高的。

最近某一天晚上，我打算晾衣服的時候，突然從衣服上掉出了一塊塑料。我當時沒注意看是什麼，可能是小朋友的一些小型玩具留在衣服裡了。 但是當我把衣服差不多拿出來的時候。發現了裡面的一條塑料壞了，旁邊還有一個5毛錢銀幣（兇手和死者躺在一齊了）。 當然，這5毛錢硬幣只是壓死駱駝的最後一根稻草。 平時我們也有不小心把硬幣放在了衣服裡面一齊洗的情況。 但用了這麼多年的洗衣機。第一次看到這個情況。 雖然這一小小配件，可是卻讓你的洗衣機不能繼續使用，否則衣服都給你搞爛。 不過當時還是覺得問題不大，這種配件應該很好找到，如果香港找不到，偉大的淘寶估計也有。

所以直接在網上找配件的信息。可是這東西叫什麼名字？我首先在淘寶裡用洗衣機桶內配件查詢。 當然有很多把手，門膠，過濾器，甚至洗衣桶都有，卻沒怎麼發現有類似的配件。 我繼續找，終於翻了很多頁之後知道這個東西叫提筋器。 但賣的商家寥寥可數。 可是都沒有zanussi的牌子。 然後我直接跟店主問適合的配件。 我拆了出來，拍了照片，量了尺寸發給幾個商家。

居然沒有一個商家找到合適的替代品。 竟然萬能的淘寶都沒有我想要的配件。只能從香港市場找。

網上把Zansussi 和提筋器找，但都找到不響應的配件。

後來拼命地找相關的資料，發現這個東西在香港叫提升器，跟淘寶的說話很不一樣。因此我換了個keyword再找。果然找到不同的結果，還發現有個維修兵團的可以更換提升器。這下放心了。至少還有一個選擇。

可是除了第一個之外，其他都不是賣配件的。然後我問了一下維修兵團的價格。其實非常貴，報價接近四位數。不過給了另外一個選擇說買配件自己裝。我覺得也可以，肯定也是貴，看貴了多少錢。 不過最後沒有報價。因為zansussi 是大昌行代理的，配件只能找原廠。

我不信這個邪，決定到外面找。 我走遍了旺角大的小的五金和雜貨店。聽說過這東西的就不多，能知道我說的這個東西的沒有賣的，估計這東西真的很少壞。不過聽得懂的都問我是什麼牌子，一聽說是zansussi基本都是搖搖頭。最後肯定是失望而歸。

我繼續在網上找，FB裡找到了一個專頁修洗衣機的師傅，感覺還是不錯。決定問他一下，當時已經是晚上接近12點了。師傅很快地回覆我叫我把牌子和型號發給他看一下。我發了之後的結果也說沒有配件，然後給了另外一個師傅的電話給我。第二天我找了那個師傅，把照片發給他，他直接打電話給我說這牌子的配件只能找廠家，他幫我修也只能從2手的洗衣機裡拆下來給我。也給我報了個價。不過最後師傅都沒跟幫我修理，並不是價格問題，而是當天他找不到配件。

最後我只能買一個新的。不過從這個事件裡我就發現為什麼這個簡單的配件卻怎麼也找不到，因為從不同的源頭聽回來都是說大昌行代理的配件必須找原廠。這我就納悶了，先不說找原廠修要多少錢，畢竟已經過了保養，等於一台過了保養器的APPLE產品找APPLE換配件，價格肯定貴得離譜。 可以APPLE除了核心的配件你必須找它維修之外，其他的配件基本上都能找到替代品。可以這麼一個提升器，功能非常簡單，不過沒有了你卻等於廢了台洗衣機，偏偏卻找不到替代品。 

我看了一下大昌代理的品牌，其實也不少是我們平時所熟悉的。

我不了解是否大昌代理的其他品牌都是這樣的情況，一些簡單的配件都必須找原廠購買，這是否有點把生意做得太盡了。 不過經一事長一智，下次買電器的時候，如果沒有特殊的要求，可能迴避一下某些品牌避免再次經歷這種痛苦的經歷。